3 dni

[...] trening pod BJJ. 1. W poniedziałek priorytetem są barki - 2 ćwiczenia i dopiero jako trzecie dipy. 2. W środę robisz trzy najważniejsze ćwiczenia - rozbiłbym je na różne dni. 3. W poniedziałek i piątek robisz wyciskanie hantelek siedząc - dlaczego barki są takim priorytetem? 4. Wtorek/Czwartek robisz crossfit - ja po intensywnym WOD-zie nie [...]

Ja tam dałem jakieś jedno zdjęcie parę dni temu, aby za 2-3 miesiące porównać progressowo. Sweet fotka w lustrze to była, poszukaj na ostatnich stronach %-)

No chyba że wymyślisz jakieś straszne ceny albo pory... A jakie ceny są dla Ciebie do zaakceptowania i jakie dni i pory. (wyślij na priva) ... Ty też masz nowiutkiego dzidziusia... Nie przesadzajmy. Dziewczynka ma już 5 miesięcy. Żeby nie było, że to off top. Zdegustowały mnie filmy Stefana. W 1990 zacząłem ćwiczyć Aikido, tam gdzie Cavior. [...]

[...] 10 6. Wyciskanie Wąskim chwytem 40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 72,5 x 10 40 x 10 | 50 x 10 | 60 x 10 | 75 x 10 trening mimo bardzo małych ciężarów ciężko, podejrzewam że dni high starch ( z większą ilością jedzenia stanowią problem i muszę się przyzwyczaić, niby poradziłem sobie z obiadami ale było mi jakoś ciężko, ciężej się oddycha i mimo [...]

FOD: To idz na zawodowego żołnierza Kwiatula: ja na prawko czekałem coś koło 14 dni chyba.A zdawałem z 5 lat temu.

No i teraz jest tak samo, podejrzewam. Tak sie pytam bo na inso mi odpowiedział jakiś koleś, że koło 6 dni czekał. Ale jak wiadomo lepiej słuchać ludzi z sfd

Słaby, ja za pierwszym. 14 dni temu. Ogólnie rzecz biorąc to testy to nic trudnego. Wystarczy iść na wykłady i już jest dobrze. Bynajmniej ja po wykładach wiedziałem co jak i dlaczego. Wcześniej też dużo w sumie wiedziałem, ale tam się dokształciłem. Dla uczących się mam jeszcze radę, aby pojechali z książeczki po kolei wszystkie. Np po 50 na [...]

Oł yeah, siedzę sobie właśnie ze skręconą nogą w kolanie ****a, że też musiało mi się to teraz przydarzyć... Generalnie nie skręciłem się odpowiednio przy obrotówce, coś trzasnęło i po chwili zwijałem się z bólu na ziemi Potem na pogotowie, na szczęście nic poważnego parę dni - 2 tygodni bez chodzenia, potem wracam do formy Wzrusza was moja [...]

MattKK: to jest wycinek z podpisu jednej ze stron w tej dyskusji: Poza tym jak ufać komuś,kto 5 dni krwawi i nie umiera jak widzisz,kobiety same twierdzą ze im się nie ufa. Tak wiec teraz już chyba nie masz wątpliwosci jaki front obrać no chyba ze lubisz kończyć jak samce modliszek...

zostało 10 dni,a nie tygodni

Tak,żalę się - bo w życiu każdego nadchodzą takie dni,kiedy musi się pożalić Jasne - wal śmiało, wysłuchamy Nie chce się ktoś za mnie nauczyć ekologii i iść za mnie na sprawdzian? Dzięki, że mi przypomniałaś, muszę się zacząć uczyć do swojego z ekologii właśnie ale matmy się nie trzeba uczyć tak na dobrą sprawę,przeciez jest karta wzorów,to [...]

No cóż słychać same nowości. Od 2 dni jestem na diecie redukcyjnej, trzeba zjechać trochę z fatu i obniżyć bf. Póki co nie złamałem ani jednego posiłku. Motywacja jest. Też jestem strasznie zmęczony, ale rozmawiam z "dawną koleżanką", także jeszcze nie usypiam.

Wczoraj miałem taki dobry humor, a dziś już lipa Pewnie przez te zakwasy na kopytach, 2 dni z rzędu biegałem, a że maratończykiem to nigdy nie byłem, to wychodzi teraz moje bieganie Jutro urodzinki, to może się humor poprawi Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-06-18 07:49:21

Tyle że nieczęsto zdarza mi się wrócić dwa dni z rzędu koło 20tej. Po takim dniu nie ma już sił ani ochoty na nic

[...] Slowem mozna "zrobic trening" i zrobic trening A później nagle ciężary zaczęły iść w gore po 5kg na kazdym treningu, bez zstoju, bez cofki, bez zlych dni... tu juz nie da sie lekko wziac, tu trzeba techniki, odpowiedniej siły itd... Normy rozmow sa takie same jak w realu, powiedz ze nie prowadzilas nigdy tego typu rozmow, [...]

Hubert, i ty też Brutusie???? Zaraz cykam fotki wstępne, jak wrócę to wrzucę rozpiskę wstępną a od jutra liczę dni redukcji. Tylko mam nadzieję że jutro siłka czynna, bo Amerykanie sprytni są. Skoro 4ty lipca wypadł w niedzielę to poniedziałek wolny ustawowo.

Magda, ze lodow nie odstawie to wiem, ale co innego jeden lod z maszyny raz na tydzien a co innego dwulitrowy pojemnik raz na dwa dni. A tak przez ostatnie 3 miesiace mialam (po raz pierwszy i mam nadzieje ze ostatni w zyciu)

OMG. Tak udawalam niechec do pracy, ze zaproponowano mi 3 dodatkowe dni pracy w przyszlym tygodniu. Magdaleno, powtarzaj: kasa, kasa, kasa

Witam, mam wątpliwości co do rozkładu makroskładników w ciągu dnia w diecie redukcyjnej. Bardzo proszę o sprawdzenie i ewentualną korektę. 1. PO PRZEBUDZENIU - białko - węglowodany (szybko wchłanialne) - tłuszcze 2. PRZEDTRENINGOWY - białko - węglowodany (wolno wchłanialne - nie z warzyw) - tłuszcze (tylko, jeśli do treningu jest co najmniej 1,5 [...]

[...] jaki trening na siłowni wybrać? FBW czy split, a może jakieś kompleksy metaboliczne?? I czy mając HIIT 2 razy w tyg. dorzucenie aerobów po treningu na siłowni byłoby odpowiednie (około 20 minut biegu), czy to jednak za dużo? Zacznij od FBW + zwykłe bieganie ,jeżeli będzie zastoj daj hiit A jaka forma biegania? Po treningu ok. 20 min i w dni bez [...]